Günde Ne Kadar Su İçiyorsunuz ?

YETERLİ SU İÇMEZSEK... 

Günlük tüketilmesi gereken su miktarı kişinin vücut ağırlığına göre değişiyor. Yeterli su tüketilmediğinde aşağıda yer alan önemli sağlık problemleri gelişebiliyor.

Cilt, saç ve tırnak sağlığında problemler

Kabızlık

Egzersiz sırasında kas krampları ve kasılma

Vücutta ödem

Mide ülseri

Yavaşlayan metabolizma

Böbrek taşı

Kadınlarda üriner sistem enfeksiyonları

Fiziksel ve mental performansın düşmesi

Tükürük bezinin fonksiyonunun azalması

Dehidrasyon

İdrar çıkışı, kan hacmi ve basıncının azalması sonucunda vücudun kuruması

Baş Ağrısı

Eklem Ağrısına yol açabiliyor.

Konsantrasyonu azaltıyor

Astım ve alerjiyi tetikliyor

Tansiyonu yükseltiyor

Su tüketiminizi hızlandırmanız ve alışkanlık haline getirmeniz için kendinize metotlar geliştirebilirsiniz.

Örneğin: Telefonuza alarm kurun, Ofisinizde yanınızda en az 330ml su şişesi bulundurun yada lt lik su şişelerine etiketini söküp hedef işaretlemesi yapabilirsiniz. Ofis pc de yada buz dolabınıza günde ne kadar su içtiğiniz ve ne kadar idrara çıktığınızı not alabilirsiniz. Ayrıca suyunuza limon, tarçın, maydanoz gibi türlerden de kata bilirsiniz ama mide rahatsızlığı olanlar için çok tavsiye etmem sabahları aç karnına ılık su içmenizi tavsiye ederim.